学习自律的十大技巧

（1）学习自律的十大技巧

1、坚持每日早起，早起能导致早睡，还能让白天一整天的精神状态保持在线。

2、列任务清单，每天开始学习或工作前，给自己列一下今天的任务清单，一项一项按照轻重缓急去完成打勾。

3、专注时间，远离诱惑，在需要专注的时间段内，把能够诱惑到自己的手机、零食都放在另一个看不到的房间内。

4、利用倒计时，估算自己完成一项任务的大致时间，根据这个时间给自己设置倒计时。

5、主动拥抱不适感，日常生活中主动去做让自己稍稍有点排斥或害怕的事。

6、利用5秒法则，当不想做一件事情的时候，给自己倒数5秒的心理准备，倒数完成时，立马起身去做自己该做的事。

7、坚持健身，长期健身会让精力更容易集中，对改变颓废无力的状态很有帮助。

8、给自己设置惩罚和奖励，每天根据任务表设置奖惩措施。

9、学习冥想，冥想有利于精力的快速恢复，网上下载一些冥想音乐，每天冥想5分钟即可。

10、每天写复盘日记，每晚睡前，回想当天做的所有事，分析自己的时间安排、工作效率、人际交往、成长精进等方面的进步与不足。

（2）关于道德自律的格言

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

自我控制是最强者的本能。

出淤泥而不染，濯清涟而不妖。

富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，此之谓大丈夫。

先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

人心如秤称量谁轻谁重，民意似镜照出孰贪孰廉。

清贫，洁白朴素的生活，正是我们革命者能够战胜许多困难的地方。

（3）孩子如何养成自律的习惯

1、首先要孩子制定适合自己的时间计划表，几乎所有优秀的人都有自己的时间规划表，利用计划表可以锻炼孩子管理时间的能力，帮助孩子形成规律的作息，清晰合理地管理时间、管理行为，提升效率。

2、父母要起到好的监督作用，要帮助孩子克服困难，大多数孩子刚刚一开始的时候做不到自主管理，严格自律，那就希望父母一定要帮助孩子克服在执行当中遇到的困难。

3、保持学习仪式感，一定要让孩子端端正正坐在桌子前学习，保持学习的仪式感，让孩子保持良好的学习状态。

4、保持良好的学习环境，孩子在学习的时候，父母要给孩子充分的尊重，不要在孩子的房间吵闹，也不要总是借口窥测孩子是否在学习 。

5、一定要树立自律的榜样，孩子在家中学习，深受父母的影响，只有管理好自己，提升自己的自律能力，才能够潜移默化的影响孩子。

（4）健身自律的励志话

1、运动是生命滋润剂，健身是青春美容师。

2、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

3、磨练肌胳，防病御症。

4、活水贵在流动，生命贵在运动。

5、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

6、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

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