如何有效的自我管理

(1)如何有效的自我管理

有效自我管理的方法：

1、做好目标管理，每一个人都需要有人生的目标，有了目标就有了前进的方向，才能为之努力；

2、做好时间管理，应好好珍惜利用时间，并且要科学合理地分配时间，设定优先级别，按轻重缓急处理时间，不要把时间浪费在游戏、魔幻小说等无意义的事上；

3、做好情绪管理，在很多情况下都会出现不良情绪，要学会管理自己的情绪；

4、做好健康管理，身体健康是一切事业成功的基础。身体健康的二大要素为运动与饮食。应该注意饮食，适当的运动，选择适合自己的方式和时间地点，作有恒心的运动。只有这样才能保持精力充沛，轻松应对学习与生活。

(2)如何有效的减轻跌打损伤？

一定要记得用凉的东西，比如冰袋或者冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血和渗出。

然后记得用绷带之类的东西固定踝关节，减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。

在损伤一周之后还是不好的话，可以使用三七活血膏外敷，主要是为了激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。

(3)如何有效的跑步减肥方法

1、跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。

2、向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。

3、在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。

4、跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。

(4)如何有效的观课议课

有效的议课观课需要:

1、从营造氛围开始培育民主、互助、和谐的团队精神和平等民主的教学研究文化 ，营造平等对话的研究氛围。

2、有效观课议课从观课准备开始，提前协商观课主题，在课前充分沟通和交流，使授课教师和观课者在课前达成充分理解和信任，并形成共同的观课议课主题，当前，最有效的观课主题是有效教学，准备观课时便可预设这个主题，让授课教师先做观课说明，授课教师说明后，观课教师可以询问、提问或建议。

3、有效观课要致力于发现课堂，需要观察课堂上发生了什么，观察的对象不仅有教师，而且包括学生，需要推断执教老师的教学行为背后的想法要思考在议课时，需要交流什么。

4、需要平等对话，设身处地，同情理解，一般而言，献课者和议课者总会存在这样那样的心理隔阂和障碍，要消除这种隔阂，最好的就是同情和理解，有效的议课要触及深层次的东西，观课议课要促进教师反思，这样才能做到有效。

(5)如何有效的做好老员工的培训工作

企业老员工在公司前期的发展过程中还是起到了非常大的作用的，只不过行业形势发展过快导致部分老员工跟不上发展的速度，导致思想比较落后，管理方法，解决方案不能根本性解决企业问题，该怎么针对企业老员工进行有效培训呢？

1、抓住关键，分类引导。接住地气，结合日常。

2、巧用见习、实习和助手的工作提高员工价值匹配。

3、完善考评奖励。

4、从优秀的企业文化认同者中，选择培训师，让他们在培训中分享体验。

5、营造氛围。要充分运用内刊、QQ、网络等载体，支

关键词： 如何 有效 自我 管理