跳绳减肥方法介绍 |
| 更新时间: 2021-05-02 08:12:04 |
1、平稳,有节奏的呼吸。 2、身体上部保持平衡,不要左右摆动。 3、人体要放松,动作要协调。 4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。 5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。 6、初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。建议:配合监测心率心速情况。 关键词: 跳绳 减肥 方法 介绍 |
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