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长跑跑步呼吸技巧

更新时间: 2024-03-29 12:41:40     

1、长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小、步频和呼吸的相互协调都是很重要的。

2、在跑步的时候就要形成一个节奏,一般每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一呼气,吸气时一般要用口鼻同时吸气,呼气时一般用口呼气即可。

3、如果天气较冷,吸气时,应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气,这样做的目的是为了让较冷的空气在吸进身体的时候,先通过舌头的加热,避免吸入凉的空气引起腹痛。

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