板栗和红薯哪个热量高 板栗怎么吃不长胖 |
更新时间: 2024-04-28 09:57:40 |
板栗和红薯都是生活中比较常见的两种食物,它们吃起来香甜可口,营养价值高,适量食用对身体有一定好处。相对比而言,板栗比红薯的热量更高一点,一次性不宜吃太多。 板栗和红薯哪个热量高板栗热量更高。 红薯又叫山芋,主要成分为维生素、胡萝卜素、果胶、纤维素等,每100克含的热量为99大卡,比板栗的热量低,红薯可以在减肥期间代替少量主食食用。 红薯和栗子都属于高热量食物,红薯每100克含有热量99大卡,栗子每100克含热量185大卡。栗是壳斗科、栗属植物。乔木,高达20米,胸径80厘米,冬芽长约5毫米,小枝灰褐色,托叶长圆形,长10-15毫米,被疏长毛及鳞腺。叶椭圆至长圆形,长11-17厘米,宽稀达7厘米;叶柄长1-2厘米。 板栗怎么吃不长胖1.两餐之间 板栗很容易感到饱腹。吃了栗子,你会吃得更少。因此,吃栗子的最佳时间是两餐之间。 2.适度减少主食 一餐中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分主食。因此,如果在吃之前吃栗子,需要减少主食的量,以避免摄入过多的碳水化合物。 3.板栗不应煮熟 板栗的热量并不低。如果用盐和油调味,它的热量会更高。吃六个栗子不仅相当于一碗米饭。板栗适合作为零食,可以在两餐之间食用。 红薯怎么吃不长胖1、早上吃减肥效果好 每天早晨身体有充沛的生机,同样也是身体排毒的一个重要时刻,并且经过一夜睡眠肠胃当中有各种垃圾需要排泄,这时候可以适当吃红薯,因为红薯当中的丰富的膳食纤维,能够帮助促进肠道蠕动,有效治疗便秘的情况,对排毒减肥具有良好的效果。 2、吃红薯减肥一定要适度才有效 红薯中热量还说比较低,而且大部分都是纤维素营养物质,吃红薯容易有饱腹感,一次不能吃得太多,如果吃的太多或者是太少对减肥都没有帮助,尤其是吃太多红薯,让身体摄入太多纤维素,常常会导致肠胃出现不适感,脾胃虚弱的患者常会导致腹泻的情况。而吃的太少,肠道内纤维素发挥不出作用,对于减肥同样没有作用,一般来说每次吃一个200克左右的红薯就可以了。 3、与多种食物混合吃 人体需要多种营养的支撑,在平时如果采用红薯减肥法,也不能每天只吃红薯,而是应该配合一些其他的悬水果和蔬菜,让身体减肥的时候不能缺少其他营养,并且把红薯配合其他食物,就可以更好的提高减肥效果。 关键词: 板栗 红薯 哪个 热量 怎么 长胖 |
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