天气预报15天查询> 生活> 怎样让自己快速入睡

怎样让自己快速入睡

更新时间: 2021-04-27 03:45:12     

1、要调整自己的情绪,躺下的时候要保证心态的平和,不要胡思乱想;在外,首先要有适合睡觉的阴暗度,最多也就开个小夜灯就可以了,因为亮光会让人兴奋。

2、睡觉前不要有大的情绪波动,不要做让自己精神紧张、或是生气的事情。

3、睡前不要做剧烈的运动,如果有锻炼的需求,尽量安排在白天,或者是睡觉前可以做一些舒缓的运动,比如睡前瑜伽。

4、对晚饭和夜宵的要求,晚饭不能吃的太饱,不然会撑得睡不着,也尽量不要吃辛辣油腻食物;最后是要排除周围环境的杂音。

关键词: 怎样 自己 快速 入睡

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-601829/ | 耗时:0.2469 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=601829 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=601829 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=601829 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1887351,3334176,85167,1093186,1114418,1115581,601829,2805075,1135604,892861,88104,1189079,1371447,1127064,91945,1063496,90946,83749,3291336,85752,1061474,2469834,1188845,83730,92367,1016244,89914,1792177,82261,1041515) ORDER BY field (ArticleID,1887351,3334176,85167,1093186,1114418,1115581,601829,2805075,1135604,892861,88104,1189079,1371447,1127064,91945,1063496,90946,83749,3291336,85752,1061474,2469834,1188845,83730,92367,1016244,89914,1792177,82261,1041515)