怎样练习自由泳 |
| 更新时间: 2020-07-06 00:00:00 |
一、陆地模仿练习: 1、坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水。 2、卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。 二、水中练习: 1、俯卧打手:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿势,两腿伸直,做直腿或屈腿打水。 2、仰卧打水:仰卧姿势,手握池槽,或由同伴帮助托其背部,做两腿交替打水,注意膝盖不要露出水面。 3、滑行打水:练习时要求 关键词: 怎样 练习 自由泳 |
怎样练习自由泳相关经验
最热天气预报
更多>