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炎炎夏日没胃口不妨试试这5招

更新时间： 2021-07-07 13:34:04

炎炎夏日，不仅精神不济，胃口也直线下降，长期减少营养摄入对健康或多或少有些不利影响，恢复胃口不妨试试这5招。

1、适当吃些辛、酸食物

酸味食物具有健胃消食、生津解渴的功效，如陈皮、山楂、话梅等；同时还可以吃些味辛健脾的食物，如炒菜时适当放些辣椒、胡椒、香菜、葱、姜等。

2、少食生冷油腻食物

生冷、油腻的食物会增加脾胃负担，夏天可以多摄入一些健脾祛湿的食物，比如茯苓、芡实、薏苡仁等。

3、喝茶也要根据体质来选择

绿茶可清解暑热，但茶性偏寒凉，脾胃虚弱者不可贪多，可以选择红茶代替，红茶茶性较为温和，也有开胃消食的功效。

4、一日三餐规律饮食

保持良好的饮食规律，一日三餐按时食用，三餐间可以适当吃些水果、酸奶等，但不可以零食代替正餐。

5、适当运动增强食欲

夏天天气炎热，很多人喜欢躲在空调房内。运动量减少，也降低了机体的新陈代谢，进而造成食欲下降。可以在每天早晚天气较为凉爽的时间，进行一些舒缓的运动，比如散步等，增加能量消耗，增进食欲。

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