睡不着胡思乱想怎么办 |
| 更新时间: 2021-04-17 13:25:50 |
1、可试着听慢节奏、柔和的音乐,音乐能够使人思想放松、心情平复,病逐渐产生睡意; 2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶,茶水也有静气宁神的作用,有助于入睡; 3、可阅读通俗易懂的书籍,以转移自己的注意力,不再胡思乱想; 4、还可在卧室内做轻松的运动,比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等,使自己处于轻度疲劳状态,更加容易入睡; 5、可用艾叶水泡脚,艾叶能够促进全身血液循环,改善大脑供血,缩短入睡时间; 关键词: 胡思乱想 怎么办 |
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