天气预报15天查询> 健身> 握力器锻炼方法

握力器锻炼方法

更新时间: 2021-04-13 01:32:01     

1、使用方法

握力器使用时需以4根手指为一点,拇指和虎口为一点,两点用力的向中间夹。

2、姿势

握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势,每个姿势练习的相应的部位也有所不同,单手以单臂练习为主,双手可以练习两臂协调能力。

3、时间频率

握力器握紧后不要立即松开,中间持续5秒钟时间,连续握20个为一组,一天可以练习5组,对于新手练习时可以适当的减少次数,练习2~3组,逐渐增加难度,这样可以避免出现肌肉拉伤的现象。

关键词: 握力 锻炼 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-657469/ | 耗时:0.1734 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=657469 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=657469 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=657469 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3501607,2949191,671269,1357853,826541,629989,1641494,1195646,2282692,1175015,1164095,1197545,3354475,1451544,862515,1160492,976303,578045,915456,1187586,844155,365332,971065,1061481,741434,984449,3519752,844848,987672,1049617) ORDER BY field (ArticleID,3501607,2949191,671269,1357853,826541,629989,1641494,1195646,2282692,1175015,1164095,1197545,3354475,1451544,862515,1160492,976303,578045,915456,1187586,844155,365332,971065,1061481,741434,984449,3519752,844848,987672,1049617)