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100米跑的起跑步骤

更新时间: 2024-03-29 15:24:20     

1、起跑是100米的重要技巧之一,起跑的瞬间快慢可以直接影响到最后的比赛成绩。起跑时,必须保持全神贯注,从发令枪响传到大脑,再由大脑发出“跑”的指令到脚弹射出去,在这极短的时间内你就可以比别人快零点几秒。

2、其次起跑的姿势也很重要,一般分两种,在大型比赛中经常用蹲式起跑:双脚用力踩紧后方踏板,双手撑地,蹲在地上准备起跑,当听到裁判喊“各就位--预备”时,身子拱起,后退伸直,将身体重心转移到前臂和前腿上,当发令枪或哨声响起,后脚迅速蹬离踏板,为加快速度和延长冲刺距离,一定要笔直蹬开踏板,为减小空气阻力应迅速摆动手臂向前冲刺,特别注意:抢跑两次就会被取消参赛资格。

关键词: 起跑 步骤

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