天气预报15天查询> 生活> 减肥最有效的方法男生

减肥最有效的方法男生
更新时间： 2021-04-15 22:31:01     

1、腹部健美操，盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

2、腹部按摩减肥法，此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。

3、空中登车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

4、举腿卷腹，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢变回开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

关键词： 减肥 有效 方法 男生

减肥最有效的方法男生相关经验
相关推荐
最热天气预报 更多>
重点城市天气预报
最新天气资讯 更多>
导航网址
天气资讯
天气预报
经验资讯
预警信息
实时水情

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-665962/ | 耗时:0.5164 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=665962 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=665962 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=665962 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1124913,1123430,1075700,1122429,1042654,1067870,1120358,1044292,1075861,984588,1124251,1123166,1114204,1124127,1103827,1121920,1108706,1069281,1102969,1103436,1111439,1117169,1104139,1112006,1118621,1079506,1123376,1119670,1120765,1113950) ORDER BY field (ArticleID,1124913,1123430,1075700,1122429,1042654,1067870,1120358,1044292,1075861,984588,1124251,1123166,1114204,1124127,1103827,1121920,1108706,1069281,1102969,1103436,1111439,1117169,1104139,1112006,1118621,1079506,1123376,1119670,1120765,1113950)