18日北京本周以晴天为主 最高气温保持15

新的一周，北京的天气如何呢？根据最新预报显示，预计北京本周以晴天为主，最高气温保持15-17℃左右。就今天来说，北京今阳光在线，白天在阳光的照耀下，还是比较暖和的，但晚上气温就比较低了，逼近冰点，注意保暖。

北京本周以晴天为主

北京天气

昨天（17日）清晨，受寒潮天气影响，北京多地最低气温下半年以来首次跌破0℃，其中，南郊观象台站更是刷新了1969年以来10月中旬历史同期最低纪录。白天，伴随着阳光上线，气温略有回升，白天的最高气温冲到了15.8℃，体感上较前一天暖和了不少。

根据预报，今天北京依然阳光在线，白天的最高气温预计比昨天又会增高一点。根据北京市气象台今晨6时预报，今天白天，北京晴间多云，北风2~3级，最高气温16℃；夜间晴间多云，北风2~3级间4级，最低气温4℃。

明天，北京依然晴天为主，最高气温13℃左右，最低气温在1~2℃上下。

预计本周，北京都将晴天唱“主调”，白天的最高气温普遍维持在15~17℃左右，但夜间气温仍然较低，最低气温普遍在2~5℃左右。

气象部门提醒，本周天气晴朗，微风不燥，适宜外出赏秋游玩。但眼下秋寒之意也日益浓重，小伙伴们早晚外出要注意及时增添衣物，做好相关保暖工作，谨防着凉感冒。

北京未来天气预报：

19日（明天）晴转多云，13/1℃；

20日（后天）晴，14/3℃；

21日（周四）晴，17/4℃；

22日（周五）晴，16/3℃；

23日（周六）晴转多云，17/4℃；

24日（周日）多云转晴，18/5℃。

秋天养生注意事项：

秋季养生

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼，强身健体

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

3、保持乐观情绪，静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

4、衣装适宜，谨防着凉

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

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