胸肌几天锻炼一次 |
| 更新时间: 2020-11-02 00:00:00 |
胸肌一周锻炼一次即可保证逐渐增大,但是如果锻炼强度足够又不要48小时内再次锻炼。 首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。 每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 胸部:哑铃卧推4组 哑铃飞鸟4组 俯卧撑4组(数量20到30个) 一周练2次左右,每次间隔48小时以上 关键词: 锻炼 |
胸肌几天锻炼一次相关经验
最热天气预报
更多>