11月26日今北京依然延续晴好天气 夜间气温较低注意保暖

近来，北京持续晴燥天气，而据最新预报显示，今北京依然延续晴好天气。白天最高气温12℃，夜间气温较低，在冰点以下，大家注意保暖。值得注意是，本周日冬天气会有所转变，云量增多，尤其到了下周，会有一股冷空气来袭，届时气温会有所下降。

今北京依然延续晴好天气

北京天气

昨天（25日），北京以晴为主，气温略升，南郊观象台最高气温13.7℃，尽享冬日晴暖。

今天白天，北京晴暖延续，夜间气温较低。北京市气象台今晨6时发布天气预报，预计，今天白天晴，北转南风二三级，最高气温12℃；夜间晴，南转北风一二级，最低气温零下3℃。

本周六北京天气以晴为主，周日云量逐渐增多，白天气温略有下降，最高气温8℃至9℃，最低气温零下2℃至2℃。

下周初，冷空气来袭，29日后半夜至30日，北京会刮起4至5级偏北风，气温也会明显下降，30日夜间最低气温或降至只有零下5℃，公众请注意关注临近预报信息。

气象专家提醒，北京近期早晚气温低，昼夜温差大，大家早晚出行请注意保暖，谨防感冒和心脑血管疾病；天干物燥，请注意补水润燥，并防范火灾发生。

北京天气预报：

北京天气

27日（明天）晴转多云，9/-2℃；

28日（后天）多云转阴，8/2℃；

29日（周一）阴转晴，7/2℃；

30日（周二）晴，5/-5℃；

1日（周三）晴，6/-5℃；

2日（周四）晴，8/-3℃。

怎么预防心血管疾病？

预防心血管疾病

用冷热水交替洗手

冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其是外部不同的温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，就好比血管也在做“健身操”一样。

老年人的身体状况并不允许接受强烈的刺激，否则很可能导致心脑血管意外，所以用冷热水交替洗手，尽管效果不如全身冷热水浴，但长期坚持，也会起到相似的效果。热水温度最好保持在40℃左右，冷热差异不要超过20℃。

坚持运动

老年人要积极参加体育锻炼，也可以做力所能及的体力劳动，但应遵循循序进的原则，不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上，可一次性完成或分三次，每次十分钟，依个体条件，可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。

懂得自我调节

长期忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少，故平时应避免精神紧张，烦恼焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，调节好自己的情绪。

切忌吸烟

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

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