单杠提升能力训练方法 |
| 更新时间: 2021-03-26 08:46:09 |
1、要想拉上单杠,胳膊必须要有力量,在平时一定要加强上肢力量的练习,多做一些俯卧撑,增强自己的爆发力。 2、经常去单杠上吊一吊,每次给自己设定好目标,不断的提高自己的上限,只有我们在单杠上吊得越久,我们才会有更大的机会拉更多的次数。 3、在拉单杠之前做好热身运动,这样能够有效增强自己在拉单杠时的上肢力量,提高自己的自信心。 4、在每次拉单杠时,当自己没有力气的时候,一定要坚持住,每次争取多拉一两个,长时间的坚持下去,就会有很明显的效果。 5、在自己的单杠成绩初有成效时,系上沙袋,为自己增加负重,增加身体的重量,不断努力的练习,当卸下沙袋是,成绩将会有显著的提高。 6、在拉完单杠时,要及时地进行放松,让肌肉舒展,缓解肌肉的疲劳程度,这样将会达到事半功倍的效果。 关键词: 单杠 提升 能力 训练 方法 |
单杠提升能力训练方法相关经验
相关推荐
- 广西2024高考本科提前批体育类第一次征集志愿最低投档线
- 2024软科中国体育类十大高职院校排名 山西体育职业学院排第一位
- 广西2024年体育类分数线公布了 体育分数线多少
- 江西2024年体育类分数线公布 体育分数线多少
- 2024琼台师范学院小学乡村教师定向公培生体育类面试分数线来了
- 黑龙江2024年体育类分数线公布 体育分数线多少
- 湖北2024年体育类分数线公布 体育分数线多少
- 2024贵州高考体育类分数线最新公布 分数线是多少
- 2024广东高考体育类最低控制分数线公布 最低多少分
- 2024浙江高考体育类最低控制分数线公布 最低多少分
- 北京2024年体育类分数线公布 体育分数线多少
- 安徽2024年高考体育类录取分数线出炉 (物理+历史)
- 陕西2024年高考体育类分数线公布 体育分数线多少
- 湖南2024年体育类分数线公布 体育分数线多少
- 山西2024年高考体育类分数线公布 体育分数线多少
- 2024四川高考体育类分数线出炉 录取最低分是多少
- 2024重庆高考体育类分数线公布 录取最低分是多少
- 2024上海高考体育类分数线公布 体育分数线是多少
- 2024河南高考体育类分数线出炉 最低录取分数线是多少
- 辽宁2024年高考体育类录取分数线出炉 (物理+历史)
最热天气预报
更多>