天气预报15天查询> 生活> 瘦腿的有效方法

瘦腿的有效方法

更新时间: 2021-03-25 07:37:37     

1、跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

2、下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的。

3、骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

关键词: 有效 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-773577/ | 耗时:0.5464 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=773577 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=773577 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=773577 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1108516,1123020,1109767,1116991,1105217,1047994,1052489,1116801,1115935,1115525,1125193,1103463,981405,1104461,1123951,1125291,1124913,1117187,1076586,1123215,1096959,1130037,1104009,1115394,1111086,1052119,1109024,1063923,1104827,1106090) ORDER BY field (ArticleID,1108516,1123020,1109767,1116991,1105217,1047994,1052489,1116801,1115935,1115525,1125193,1103463,981405,1104461,1123951,1125291,1124913,1117187,1076586,1123215,1096959,1130037,1104009,1115394,1111086,1052119,1109024,1063923,1104827,1106090)