天气预报15天查询> 生活> 减腰肚子方法

减腰肚子方法

更新时间: 2021-03-23 04:50:14     

1、仰卧起坐。仰卧起坐是最常见,也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实,但是仰卧起坐的方法你做对了么。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的,其实要抬起成腿弯处成90度,手标准的是要放在头部,这样腹部的锻炼强度更大,但是很多人接受不了这种强度时,就可以选择将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候,呼吸也要与之配合,呼出即可。

2、肚皮舞。跳过健身操的人有这种感觉,有很多腹部转动的动作,都是左右画“8”。这其实是从肚皮舞中演变而来。我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感,肚子虽然不是瘪下去的那种瘦,但是那一点点肉感显得更漂亮。

3、睡前空中踩自行车。空中踩自行车就是躺在床上,双腿抬起模拟才自行车的动作,速度不要太快,不仅仅可以减去肚子上的赘肉,也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组,每次20个左右就可以。

4、转呼啦圈。市面上售卖着各种材质的呼啦圈,大小重量不一。要选择适合自己的呼啦圈,太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果。

关键词: 肚子 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-776011/ | 耗时:0.4776 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=776011 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=776011 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=776011 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1199194,371017,88150,94481,99386,84802,839804,365152,358307,518523,371551,95737,994527,364628,102231,88470,96977,1121400,81948,89420,1012716,1119884,372430,93667,686035,1676320,1071845,608079,83771,374257) ORDER BY field (ArticleID,1199194,371017,88150,94481,99386,84802,839804,365152,358307,518523,371551,95737,994527,364628,102231,88470,96977,1121400,81948,89420,1012716,1119884,372430,93667,686035,1676320,1071845,608079,83771,374257)