瑜伽开始前静坐引导词 |
| 更新时间: 2021-03-15 17:56:09 |
1、引导词一 主题:安静 双腿放松,下巴微收,闭上眼睛,让心跟随着呼吸,自然而然地安静下来。 在这里,安静的和自己的身体待一会,没有任何的目的,只是静静地安处在这里。 去觉察和自己的身体待在一起的感受,是茫然失措的,还是是安静享受的。是思绪乱飞的,还是安静稳定的。 不管此时,处于什么样的状态,都不做反应,只是看到这个状态。 2、引导词二 主题:放 松 找一个舒适的位置,坐下来或者平躺下来,观察自己身心的感受。 调整呼吸,让呼吸均匀顺畅,让呼吸饱满细长。 吸气时,观想清新的能量由鼻孔进入身体。 呼气时,观想污浊的气质由鼻孔呼出身体。 关键词: 开始 静坐 引导 |
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