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晚上睡觉前喝牛奶好吗睡前喝牛奶的注意事项

更新时间： 2021-10-31 09:12:26

晚上睡觉前喝牛奶有好处。牛奶中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质以及脂肪等营养物，睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，还能促进身体对钙的吸收，美容养颜等。但最好选择无糖低脂的纯牛奶，喝牛奶的最佳时间是睡前1小时左右，有糖尿病、慢性胃病、结石等疾病的人不建议喝。

睡前喝牛奶的注意事项

1、不能过量饮用。虽然牛奶对人体有很多益处，但如果睡前过量、过快地饮用，会导致身体无法消化吸收，从而加重肠胃的负担，影响身体健康。

2、肠胃功能弱、尿毒症患者不能晚上喝牛奶。这类患者身体对牛奶的耐受性低，睡前喝牛奶很容易导致肝肾无法承担牛奶中过多的蛋白质，引起腹泻，甚至加重病情。

3、睡前最好和热牛奶。特别是冬天，不要直接饮用冷牛奶，会导致身体受凉而出现睡眠中肌肉发麻、睡眠痉挛等问题。

4、喝牛奶的时间不要太晚。如果是临近睡觉喝了热牛奶，会导致夜尿增多，肠胃消化负担过重，第二天还会出现水肿的情况。可以将喝牛奶的时间控制在睡前一小时或者晚餐后半小时左右，可以帮助身体吸收。

5、睡前喝牛奶最好选择低脂、无糖的牛奶，因为夜间是最容易堆积脂肪的时间段，如果牛奶的糖分、脂肪含量过高，会造成身体发胖。

6、肾结石病人不建议睡前喝牛奶。因为睡前喝牛奶后，身体处于睡眠状态，会导致体内尿液浓缩，牛奶中的钙会大量通过肾脏，加重肾结石情况。

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