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​放熟的香蕉能缓解便秘吗 每天吃多少水果不便秘
更新时间： 2021-11-10 01:07:14     

生活中有人会遇到便秘的情况是很难受的，而香蕉都有缓解便秘的作用，但如果吃了一根香蕉不管用的话，是不是分量太少了呢？那么​放熟的香蕉能缓解便秘吗？每天吃多少水果不便秘？下面，我们来看看小编带来的每天吃多少水果不便秘介绍吧！

放熟的香蕉能缓解便秘吗

能。

香蕉本身就是一种后熟食物，放熟和树上熟在通便的本质上区别不大，只是放熟的香蕉口感不如树上熟的香甜软糯，但放熟的香蕉和树上熟的香蕉所含有的通便成分一致，关键是要熟透，因为只有熟香蕉中才富含膳食纤维、果胶等通便成分，这些成分能够增加肠道的容积，加快肠胃蠕动，促使大便快速排出，而未熟的香蕉则不行。

每天吃多少水果不便秘

300-500克的水果可避免身体出现便秘现象。

大部分的水果中都含有丰富的水分、果胶、膳食纤维等有助于通便的营养成分，保持每日吃适量水果的习惯就可以很好的预防便秘，但也不能过量食用，以免消化不良、腹泻等。

一般建议一天吃300-500克的水果为好，即可满足身体对水果的营养需求，还能避免多食的危害，如常便秘的话，最好是空腹吃水果通便最佳，因为此时肠胃吸收能力好，通便见效快。

注意

1、如果长期便秘的话，最好还是尽快到医院就诊，做一些肠镜等相关的检查，排除器质性病变引起的便秘情况，然后根据相关病因再对症治疗为宜。

2、日常除了多吃水果预防便秘外，还需保持良好的生活习惯，定时排便，适当运动，规律作息等。

一天几个香蕉能通便

2个香蕉即可通便。

香蕉中的果胶、膳食纤维摄入后可增强肠胃蠕动能力，提高粪便含水量，有助于润肠通便，但一次性不宜多吃，否则其果糖、淀粉含量吃多了，容易出现腹胀、消化不良、反胃、恶心等肠胃不适现象。

另外通便吃香蕉要选择成熟度较高的香蕉食用，因为不成熟的香蕉中含有较多的鞣酸，不仅口感较硬，味道酸涩，而且鞣酸具有收敛作用，反而不利于通便，最好挑选表皮带有斑点的香蕉吃为好，但已经变质坏掉的不要吃。

关键词： 香蕉 缓解 便秘 每天 多少 水果

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