天气预报15天查询> 美食> 吃什么可以睡眠质量好

吃什么可以睡眠质量好

更新时间: 2021-03-10 08:41:14     

1、首先,含有色氨酸的食物可以降低兴奋度,有助于睡眠。代表的食物是小米,小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾仁、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、第二大类是维生素b族,维生素b族可以消除烦躁,全麦食物中含有丰富的b族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用,燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦类的食物。

3、第三大类是富含钙和镁的食物,有助于放松神经,代表食物是牛奶和核桃。钙丰富的牛奶被公认为助眠佳品,坚果类的食物镁含量比较高,在临床上核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

关键词: 什么 可以 睡眠 质量

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-857657/ | 耗时:0.8321 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=857657 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=857657 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=857657 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1104191,1121066,1064201,1095878,1083351,1065651,1115445,1121100,1084952,1073556,1094717,1091330,1091743,1110131,1101982,1095415,1086524,1112034,1107162,1107607,1069199,1069161,1083235,1111572,1115889,1063293,1067247,1094207,1093335,1098637) ORDER BY field (ArticleID,1104191,1121066,1064201,1095878,1083351,1065651,1115445,1121100,1084952,1073556,1094717,1091330,1091743,1110131,1101982,1095415,1086524,1112034,1107162,1107607,1069199,1069161,1083235,1111572,1115889,1063293,1067247,1094207,1093335,1098637)