天气预报15天查询> 健身> 肱二头肌内侧锻炼注意事项

肱二头肌内侧锻炼注意事项

更新时间: 2021-03-08 04:22:53     

1、身体直立,中握距(同肩宽)正握杠铃,垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举,注意力集中在整个肱二头肌上,至肱二头肌完全收紧稍停。

2、然后缓慢控制的还原,以使肘部得到完全的伸展,如果屈臂则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端。标准次数组应刻意伸直胳膊;但8次以下(承重较大)为避免肘关节和肌腱无谓受伤,应保持胳膊自然的屈伸度。

3、注意:整个运动的过程中保持身体的挺直,不要前后晃动,不要借助惯性力。

关键词: 内侧 锻炼 注意 事项

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-858826/ | 耗时:0.8963 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=858826 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=858826 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=858826 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(648870,1954380,496451,887604,2603973,2711557,770069,1181250,697928,3253487,741434,3315325,723687,431445,748840,3354475,387740,662578,2789970,2764895,1025846,3492048,3289968,1946967,497532,2993471,657730,1208060,490983,2816496) ORDER BY field (ArticleID,648870,1954380,496451,887604,2603973,2711557,770069,1181250,697928,3253487,741434,3315325,723687,431445,748840,3354475,387740,662578,2789970,2764895,1025846,3492048,3289968,1946967,497532,2993471,657730,1208060,490983,2816496)