天气预报15天查询> 健身> 体脂率低怎么变胖

体脂率低怎么变胖

更新时间: 2021-03-08 00:35:28     

1、首先要多增加肉食的摄入,比如鱼虾蛋奶等优质蛋白质,这样可以有效的增加营养、增加体重。

2、增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

3、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地看各种美食。

关键词: 怎么

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-861059/ | 耗时:0.4288 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=861059 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=861059 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=861059 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1193210,1186072,2465152,1808855,823873,1762819,883504,3654322,996707,3503403,766434,2209923,747271,1383616,1827037,3489553,1154875,3450145,81575,2369949,2233421,2217346,713369,1536575,1010796,582367,1178493,1003227,1135045,3030009) ORDER BY field (ArticleID,1193210,1186072,2465152,1808855,823873,1762819,883504,3654322,996707,3503403,766434,2209923,747271,1383616,1827037,3489553,1154875,3450145,81575,2369949,2233421,2217346,713369,1536575,1010796,582367,1178493,1003227,1135045,3030009)