天气预报15天查询> 美食> 缺锌吃什么补得最快

缺锌吃什么补得最快

更新时间: 2021-03-09 15:22:42     

1、牛肉、瘦肉

每100克牛肉锌元素含量约为9毫克,几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外,牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高,每天适量的吃一些牛肉,不仅营养丰富,而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高,而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素,在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等,尤其是儿童不爱吃肥肉,那就适当多吃些瘦肉吧。

2、腰果

腰果中锌的含量也比较高,约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素,是不错的休闲零食,可适量食用。尤其是无盐腰果,口感比较清淡,常吃不会摄入过多的食盐。

3、杏仁

杏仁中的锌含量也是非常高的,其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等,可有效增强免疫力,保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感,避免晚餐过量进食。

4、胡萝卜

胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒,或者炖肉汤时加入,这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出,人体才能更好的吸收到营养,补充锌元素的同时,又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。

关键词: 什么

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-865430/ | 耗时:0.8237 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=865430 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=865430 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=865430 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1110199,1111388,1065926,1090619,1085930,1078012,1074646,1119195,1084952,1109230,1095816,1100011,1078571,1099645,1097781,1106767,1081903,1097027,1070300,1096659,1083967,1086448,1107102,1112418,1091785,1113477,1072883,1069695,1094375,1073894) ORDER BY field (ArticleID,1110199,1111388,1065926,1090619,1085930,1078012,1074646,1119195,1084952,1109230,1095816,1100011,1078571,1099645,1097781,1106767,1081903,1097027,1070300,1096659,1083967,1086448,1107102,1112418,1091785,1113477,1072883,1069695,1094375,1073894)