天气预报15天查询> 健身> 怎样跑步减肥最有效

怎样跑步减肥最有效

更新时间: 2021-03-04 14:20:31     

1、一周跑四天或五天,每次20至30分钟就可以了,最好就是隔一天跑一次,或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。

2、最好不要停下来,因为你的身体本来在消耗热量了,停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗,所以同样是跑20分钟,一下子跑完比分两次跑效果要好得多。?

3、跑前肚子不要饱,也不要是空腹,喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来,最好走个一百米左右,还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西(防止肠胃不适),才可以洗澡(汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿,而且对心脏也不好) 。

4、再稍微注意一下饮食(强烈反对节食,少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。)一个月以后就会有效果了,半年就能减得差不多了。

关键词: 怎样 跑步 减肥 有效

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-876877/ | 耗时:0.9180 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=876877 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=876877 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=876877 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1162522,2769756,3091579,2163194,714470,3469680,1176935,1091076,3173345,2115037,2697137,812659,3267266,688889,414998,1496319,414994,597850,613927,2749868,911279,2876466,2378232,924718,3181433,3463284,1929643,671509,865322,623774) ORDER BY field (ArticleID,1162522,2769756,3091579,2163194,714470,3469680,1176935,1091076,3173345,2115037,2697137,812659,3267266,688889,414998,1496319,414994,597850,613927,2749868,911279,2876466,2378232,924718,3181433,3463284,1929643,671509,865322,623774)