跑步怎样调整呼吸 |
更新时间: 2024-04-26 05:22:25 |
1、跑步之前要进行热身,边热身边练习腹式呼吸。 2、跑步前期自然呼吸,后期心率上来之后采用深呼吸。 3、深呼吸采用鼻吸口呼,2-3步-呼吸;深呼吸尽量做到呼气是吸气2-3倍时长;最后拉伸也要配合深呼吸。 关键词: 跑步 怎样 调整 呼吸 |
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