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吃水煮蛋减肥的方法

更新时间: 2024-03-29 10:27:08     

1、第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个

2、第2天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

3、第3天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

4、第4天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:蛋2个、菠菜、茶

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

5、第5天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:蛋2个、菠菜、茶

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

6、第6天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

7、第7天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶

8、第8天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜

晚餐:牛排1块、沙拉

9、第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:牛排1块、沙拉、水果1个

晚餐:蒸鱼150克

10、第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

11、第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片

午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese

晚餐:水果沙拉、优酪乳。

12、第12天

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗

午餐:鱼1条、蕃茄1个

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

13、第13天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄

晚餐:牛排1块、沙拉

14、第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片

午餐:鸡肉沙拉

晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗。

15、第15天

早餐:茶

午餐:烤肉、水果

晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量

关键词: 吃水 减肥 方法

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