在家练三角肌最有效的方法 |
| 更新时间: 2021-02-28 01:03:19 |
1、练习俯卧撑,注意要脚高手低,练习2次,每次20~30个,间隔时间为30s~60s。 2、哑铃飞鸟:笔直站立,双手握住哑铃,使其向前且向上运动;弯曲坐下,双手同时向上举哑铃。 3、按第一步的做法练习3次,前后间隔20~30秒(注意脚的位置应比第一步的高)。 4、双手将哑铃平举在耳边,左右手依次向上举哑铃,做三次,每次30个。 5、按按顺序练习,重复两次,注意间隔时间不能太长。 6、做完上述步骤后,再做引体向上15~20个,做完深呼吸,收工。 关键词: 在家 三角 有效 方法 |
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