天气预报15天查询> 健康> 运动减肥的方法

运动减肥的方法

更新时间: 2021-02-20 02:54:34     

1、步行是简便易行且有效的有氧训练法,适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力,规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪,且比剧烈运动消耗脂肪更为明显,步行不仅能减少脂肪,且增强肌肉,故有人建议用步行代替节食,因节食使脂肪及肌肉都减少。

2、健身跑由于它不需要特殊锻炼设备,很为中老年所喜爱。一般属中等强度,适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行,其运动量可由参加者身体适应状况来决定,速度可快可慢,距离可长可短。

3、骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。

关键词: 运动 减肥 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-951068/ | 耗时:0.7280 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=951068 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=951068 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=951068 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1098235,1236081,373525,1071333,586041,3180125,545172,597906,2305793,2021541,462261,914956,610914,1568542,3349059,3521897,1372600,519100,3524973,1095301,1084201,2875739,1059269,1082338,604870,1061596,2267417,1078617,383219,424378) ORDER BY field (ArticleID,1098235,1236081,373525,1071333,586041,3180125,545172,597906,2305793,2021541,462261,914956,610914,1568542,3349059,3521897,1372600,519100,3524973,1095301,1084201,2875739,1059269,1082338,604870,1061596,2267417,1078617,383219,424378)