天气预报15天查询> 健身> 男人冬天锻炼方法是什么

男人冬天锻炼方法是什么

更新时间: 2021-02-19 04:55:33     

1、男人两脚并拢在一起,两只手交叉上举过头,再弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

2、自己在凳子上端坐,松开自己的腰带,解开衣服,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

3、两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

关键词: 男人 冬天 锻炼 方法 什么

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-963792/ | 耗时:0.9812 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=963792 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=963792 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=963792 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(629989,1155968,1033671,3354475,631781,726675,1145607,1099459,2664661,101626,1023609,1768765,462583,1088223,451778,625218,736557,1019525,767003,3146531,1090189,426470,839852,471527,738634,632592,1097260,1209887,3509281,828671) ORDER BY field (ArticleID,629989,1155968,1033671,3354475,631781,726675,1145607,1099459,2664661,101626,1023609,1768765,462583,1088223,451778,625218,736557,1019525,767003,3146531,1090189,426470,839852,471527,738634,632592,1097260,1209887,3509281,828671)