仰卧起坐的正确做法 |
| 更新时间: 2021-11-21 12:53:48 |
1、做完热身运动以后,平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45度角,脚底平稳踩住地面。然后,将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。 2、这时需要我们的颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。 3、保持身体弯曲2~3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。如此反复几组,就可以起到减肥瘦身,锻炼腹部肌肉的作用啦。 关键词: 仰卧起坐 正确 做法 |
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