天气预报15天查询> 健身> 男性5公里跑步技巧

男性5公里跑步技巧

更新时间： 2021-02-15 06:48:02

1、根据你自己的情况决定，每个人的身体状况、耐力水平、心肺功能、耐乳酸能力都不一样，别人的速度不一定适合你。

2、以我为例，年轻的时候练过长跑，在训练的时候5公里能跑到15分15左右，现在40了，中间停了快10年没训练体力下降只能跑到20--22分半之间了。

3、你可以用以下的方法来确定自己的速度：

4、跑的时候感觉呼吸略微急促，但可以开口说话，这个速度大概是你最在强度的70%，保持这个速度就行了，如果实在坚持不下去，就稍微降低强度，到你呼吸不急促的水平。

5、跑的时候感觉舒适，跑完测一下心跳120次/分左右

6、不要强行保持速度，以舒适健康为好

关键词：男性公里跑步技巧

男性5公里跑步技巧相关经验

相关推荐

最热天气预报更多>

重点城市天气预报

最新天气资讯更多>

导航网址

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:

邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-982502/ | 耗时:0.6536 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=982502 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=982502 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=982502 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(675941,1352475,765701,949777,1014926,2148515,3477593,1704688,1199762,3462565,1066057,2183348,992704,1205714,374423,3035875,406731,3471292,750636,709996,3498322,677784,1753784,2487477,2708389,2201563,2203402,2916662,1033671,1193589) ORDER BY field (ArticleID,675941,1352475,765701,949777,1014926,2148515,3477593,1704688,1199762,3462565,1066057,2183348,992704,1205714,374423,3035875,406731,3471292,750636,709996,3498322,677784,1753784,2487477,2708389,2201563,2203402,2916662,1033671,1193589)