天气预报15天查询> 生活> 跑步应该怎么跑怎么跑最科学

跑步应该怎么跑怎么跑最科学

更新时间: 2019-09-14 00:00:00     

第一、 热身 跑步前一定要进行热身,这样可以充分的拉开你的肌肉。跑步的时候不会出现腿抽搐的情况。

第二、 调整呼吸 跑步的时候呼吸很重要,尽量的用鼻子呼吸,不要大口大口的呼吸。用鼻子缓慢的呼气吸气。

第三、 拉伸 跑步之后,一定要进行拉伸。这样可以放松腿部的肌肉,腿不会变粗。做几组拉伸,也更加的舒服。

第四、 慢跑 跑步的时候慢跑,不要极速剧烈的跑步。这样会一下子受不了,一点点的提高速度。

关键词: 跑步 应该 怎么 科学

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-996121/ | 耗时:0.7940 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=996121 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=996121 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=996121 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1103436,1128947,1130910,1129039,1132185,1084481,1126855,1108642,1109881,1123062,1073786,1059861,1105093,1111470,1130590,1092322,1111916,1063945,1117674,1106791,1125220,1108488,1122028,1112748,1131229,1107533,1109186,1130099,1123895,1112056) ORDER BY field (ArticleID,1103436,1128947,1130910,1129039,1132185,1084481,1126855,1108642,1109881,1123062,1073786,1059861,1105093,1111470,1130590,1092322,1111916,1063945,1117674,1106791,1125220,1108488,1122028,1112748,1131229,1107533,1109186,1130099,1123895,1112056)