丝瓜怎么吃最有营养 |
| 更新时间: 2021-11-23 15:50:04 |
丝瓜1根、食用油5毫升、盐3克、鸡粉5克、菜籽油3克、胡萝卜丁10克。 1、丝瓜去皮切滚刀块。倒入食用油,倒入丝瓜,翻炒均匀。 2、加盐、水,搅拌均匀。大火煮沸转小火煮5分钟。 3、加鸡粉、菜籽油、胡萝卜丁,盛出即可。 丝瓜营养价值:丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。每100克含蛋白质1.4-1.5克,脂肪0.1克,碳水化合物4.3-4.5克,粗纤维0.3-0.5克,灰分0.5克,钙18-28毫克,磷39-45毫克,核黄素0.03-0.06毫克,尼克酸0.3-0.5毫克。抗坏血酸5-8毫克。 关键词: 丝瓜 怎么 营养 |
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