天气预报15天查询> 健身> 引体向上最佳拉伸方法

引体向上最佳拉伸方法

更新时间: 2021-01-05 21:29:55     

1、左弓步,右手撑地,身体面向左侧,左臂从身侧向上运动到头侧,坚持10s。换边进行,重复4次。

2、双腿分开而坐,两臂侧平举,摆动上半身并弯腰,使手碰脚。重复10次。

3、双脚并拢,两手撑地。将重心前移,脚尖点地,然后像登山一样,双膝交替向身体内侧运动。重复10次。

4、双膝跪地,坐于脚部,两手向前伸直,掌心贴地。上半身向前运动,双臂撑起上身,转动头部。重复4次。

5、左弓步,右腿单膝跪地,双臂伸直,从身前向后画圆,直至极限状态,上半身跟随手臂运动也向后仰身。换边进行,重复4次。

6、双膝跪地,双手在头部上方十字交叉,然后向像身体两侧摆动。重复10次。

关键词: 向上 最佳 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1173758/ | 耗时:0.1882 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1173758 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1173758 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1173758 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(548982,734379,2045957,1475450,785585,963828,1308943,1019525,598162,859799,1526399,1051074,733896,361955,641101,1021079,1109363,1143107,950752,508998,1192618,380111,1795317,1346017,921260,1040794,1162522,374048,582740,360106) ORDER BY field (ArticleID,548982,734379,2045957,1475450,785585,963828,1308943,1019525,598162,859799,1526399,1051074,733896,361955,641101,1021079,1109363,1143107,950752,508998,1192618,380111,1795317,1346017,921260,1040794,1162522,374048,582740,360106)