天气预报15天查询> 健身> 跳绳锻炼哪些肌肉

跳绳锻炼哪些肌肉

更新时间: 2021-03-10 13:36:53     

1、跳绳是以下肢部份为中心的全身运动,除了可使神经、肌肉、骨骼发达外,对内脏器官也有良好的刺激,可以提高其机能,因此对健康的保持与增进有相当大的功效。

2、跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高弹跳力,长时间不间断地跳动还可以锻炼耐久力,有利于提升心肺功能。

3、跳绳可以锻炼包括躯干、腰腹在内的很多部位。在户外跳绳时,可持续跳,提高有氧能力,也可以快速跳绳,限定30秒钟,越多越好,这样可以提高无氧能力,增强爆发力。

4、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病。

关键词: 跳绳 锻炼 哪些 肌肉

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1489133/ | 耗时:0.8042 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1489133 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1489133 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1489133 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1081694,1693031,890877,911680,3143310,1454773,358261,1309670,1085755,1449415,930502,1143976,3471299,1836464,1778792,750594,870846,3226571,1161274,2941208,3219605,1202143,1034356,583395,1034900,2359815,3139105,3359201,2795288,2715589) ORDER BY field (ArticleID,1081694,1693031,890877,911680,3143310,1454773,358261,1309670,1085755,1449415,930502,1143976,3471299,1836464,1778792,750594,870846,3226571,1161274,2941208,3219605,1202143,1034356,583395,1034900,2359815,3139105,3359201,2795288,2715589)