天气预报15天查询> 健身> 长期晚上跑步的好处

长期晚上跑步的好处

更新时间: 2021-06-15 17:54:08     

1、提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、锻炼心肌

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

4、增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

5、增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

关键词: 长期 晚上 跑步 好处

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-3508649/ | 耗时:0.4260 s | 内存:1.89 MB | 查询:5 | 缓存读取:4 写入:1 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3508649 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3508649 LIMIT 0,1
SELECT * FROM tbl_categories where CategoryID=90013 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3508649 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(486151,1308943,1211045,2394174,2104865,462583,1036498,989955,1337653,1707157,1196366,380747,81581,1150816,925642,1088223,830146,1202143,2450450,1384575,667124,1203128,750636,1154820,437638,507985,2805988,2201563,718621,1024488) ORDER BY field (ArticleID,486151,1308943,1211045,2394174,2104865,462583,1036498,989955,1337653,1707157,1196366,380747,81581,1150816,925642,1088223,830146,1202143,2450450,1384575,667124,1203128,750636,1154820,437638,507985,2805988,2201563,718621,1024488)