运动后拉伸方法 |
| 更新时间: 2021-04-18 03:50:01 |
1、拉伸小腿韧带,前方须有支撑体,然后上身向前倾,左腿向前稍弯曲,右腿伸直往后拉,感觉右腿小腿韧带有酸胀感,保持2分钟,然后换腿。 2、左脚脚尖压住墙,右腿往后伸,上身向墙压,拉伸小腿前部韧带,保持2分钟,换腿。 3、蹲下,左腿弯曲,右腿伸直紧绷,拉伸右腿,保持1分钟,换腿。 4、双腿伸直,身子向前朝下,两手尽力往地面伸。 5、在跑步机侧面扶手旁,一手扶着扶手,身体侧弯,另一首尽力靠近扶手,拉伸侧腰。坚持30秒,换方向。 6、这几个动作做完后,怕打小腿肌肉,按摩并放松。 关键词: 运动 方法 |
运动后拉伸方法相关经验
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