含胆固醇高的食物有哪些 |
| 更新时间: 2021-04-15 12:39:44 |
1、动物的脑子。 按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。 2、动物内脏。 包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。 3、蛋黄。 1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋。 4、鱿鱼、贝壳类。 每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。 关键词: 胆固醇 食物 哪些 |
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