天气预报15天查询> 健身> 男士练胸的方法

男士练胸的方法

更新时间: 2021-02-20 18:57:18     

1、特殊的俯卧撑。这里介绍一种俯卧撑方式,就是趴下之后以俯卧撑的姿势,试着让两手的指尖相对,最大限度的让身体下降一直到胸肌贴地,贴地之后在慢慢的起来,调整姿势,感觉到你能最大限度的拉伸胸肌那么方法就对了。

2、打胸肌。这种方法就有点暴力,所以建议呢不要轻易尝试,但是一些特殊的团体,例如部队,都会在抗击打训练的时候意外的发现这种方法很练胸肌。

3、哑铃。哑铃的玩法就多了,其中就可以试着把哑铃提起来跟胳膊一样横着,然后两个哑铃同时往两侧与中间往复运动,这也是一种很有效的方式。

4、健身房专业器材练习,尤其是带拉力带的胸肌练习器,效果都是很显著的,但是要注意配合其它的运动一起练,不然很容易损伤肌肉。

5、躺姿哑铃练习。躺在堆起来的沙袋上或者仰卧起坐蹬上面也可以,将哑铃放在躺下后胸的两侧,双手拿起哑铃做举起让哑铃相碰的动作,然后再放下,反复练习。

6、弹簧拉力器练习,这是一种早在上学时代都玩坏的体育器材,但是对于锻炼臂力和胸肌都有着显著的效果,注意别买到质量太次的,弹簧打脸很疼。

关键词: 男士 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-964223/ | 耗时:0.4903 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=964223 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=964223 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=964223 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1135045,3484385,877836,2855187,1204867,1119136,1635129,2811379,726675,3352283,1021059,1937331,731331,1677967,388205,1310016,3078783,1470809,2306451,2074268,655625,3144243,911680,885611,1164991,1122654,3425585,845995,3254650,444482) ORDER BY field (ArticleID,1135045,3484385,877836,2855187,1204867,1119136,1635129,2811379,726675,3352283,1021059,1937331,731331,1677967,388205,1310016,3078783,1470809,2306451,2074268,655625,3144243,911680,885611,1164991,1122654,3425585,845995,3254650,444482)