怎样练出迷人的马甲线 |
| 更新时间: 2021-02-17 05:17:41 |
1、空中骑自行车3组,每组30回合(左右各30次)组间休息30秒。 2、端腹3组,第一组30秒,后面每组依次叠加10秒。 3、平板支撑3组,每组1分钟。 4、器械二练习3组,第一组3个,第二、三组依次叠加1个。 5、俯卧单屈腿3组,每组30回合(左右腿各30次)。 6、健腹轮锻炼3组,每组8至10次。 7、仰卧起坐2组,第一组20次,第二组30次。 8、哑铃健腹3组,每组20次。 关键词: 怎样 练出 迷人 马甲 |
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